Par Frédéric Delavier · 5M+ livres vendus · Recommandé au MITVotre programme d'entraînement par Frédéric Delavier
Des programmes détaillés et ciblés pour développer le muscle que vous voulez, conçus selon la biomécanique Delavier. Accès direct depuis l'application.
Choisissez votre programme
Découvrez nos programmes spécifiques pour rattraper vos points faibles, développer votre force et transformer votre physique.
Chef long du triceps
Développer spécifiquement votre chef long afin de donner plus de volume à vos bras et de largeur à votre carrure.
Bras complet
Biceps, triceps, brachial : trois muscles, trois stratégies différentes pour des bras plus gros et plus forts.
Avant-bras
Renforcer et développer vos avant-bras de manière complète et ciblée.
Haut de pectoraux
Cibler le haut de pectoraux en analysant votre morpho-anatomie.
Milieu de pectoraux
Cibler le milieu de pectoraux en analysant votre morpho-anatomie.
Complétez vos résultats avec un plan nutrition sur mesure
L'entraînement ne fait que la moitié du travail. Recevez un programme nutritionnel construit à partir de vos objectifs, votre morphologie et votre quotidien, pour une transformation concrète et durable.
- Un formulaire personnalisé à remplir après votre achat
- Votre programme personnalisé reçu sous 72h
- Calories, macros et quantités exactes pour chaque repas
- Un calculateur nutritionnel avec plus de 600 aliments
- Des recettes adaptées à vos objectifs
- Accessible directement sur l'application mobile
Des programmes qui s’adaptent à vous
Des programmes qui s’adaptent à vous
Chaque programme tient compte de vos insertions et leviers. Pas un programme générique d’influenceurs ou de youtubeurs.
Ciblé sur un muscle
Un programme = un objectif clair. Pas de séance fourre-tout.
Dans votre poche
Séances, vidéos d'exécution et suivi directement dans l'app mobile.
La référence mondiale de la musculation
Frédéric Delavier, c'est plus de 40 ans d'expérience, des livres traduits dans le monde entier et une méthode reconnue par les pratiquants comme par les coachs.
Guide des mouvements de musculation
1998 · 1,5M+ vendus
Méthode Delavier, Vol. 2
2012 · 200K+ vendus
Méthode Delavier pour la femme
2012 · 150K+ vendus